健康饮食

运动可以让人更健康，相信这一点大家都知道，但是过度运动可能会对身体造成伤害。过度运动不光会降低免疫力，导致心脏问题和肌肉损伤，也会影响人的精神状态。要找到运动和健康的平衡，知道自己身体的极限，不要过度运动。过度运动有哪些危害呢？1、造成肌肉损伤锻炼过多会导致疲劳，而当人...

很多朋友在生活中都忽视了肝脏的护理工作，以至于现在很多人都出现了比较严重的肝部疾病，其实有的生活行为也会在不间断的给肝脏造成伤害，所以应该在平时多注意些努力来改善这种伤害，那么养护肝脏的食物有哪些?一、马齿苋生活中很多普普通通的植物，却可以给你带来养生的帮助，所以我们应该要努力的去发...

面对经常不运动的人来说，如果一进行剧烈运动，那么肯定是会引起肌肉酸痛的，主要原因呢?是由于肌肉在运动中会产生乳酸，乳酸那就是靠血液中的氧气带走代谢，如果剧烈运动的话，血液中的氧气就会减少，又在肌肉中，那么你的肌肉就会造成酸痛了，那么碰到这种情况，我们能有什么方法来缓解呢!让我们一起来听听专家给的意见吧!...

生命在于运动，这句话已经深入人心，但并不代表着运动量越多越好。锻炼要讲究正确的方法，而且掌握天时地利人和，然而对于50岁以上的人来说，少锻炼，才是延年益寿的好方法。因为上了年纪后，体力和精力远远不如年轻时，运动不能盲目，做到动静结合才能养生保健。50岁以上的人采取怎样的锻炼方法才能长寿？...

补铁的食物有哪些呢，哪些食物中含铁元素比较丰富，你知道吗?很多女性朋友经常会遇到缺铁问题，补铁的食物有那些呢，吃什么可以补铁?下面就让小编一一为你解答吧。补血食物1、黑木耳黑木耳含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁，每100克生黑木耳含铁100毫克，每100克干黑木耳含铁1...

随着人们工作压力的不断增加，很多的上班族因为长期坐在位子上，导致了腿部和臀部脂肪的堆积，那么减大腿的运动有哪些呢?打击可以尝试着游泳的方法，游泳所消耗的脂肪和能量是比较大的，而且也可以缓解人们的工作压力，我们来具体的了解一下吧。游泳也是很好的瘦大腿的运动之一呢!人在水中活动时需要消耗比陆地运动...

很多人都有过敏的经历，我也不例外，记得小时候在家里，不小心碰到了豇豆，然后就全身发痒，后面打了一针就好了，那么一般什么体质比较容易过敏呢?什么体质容易过敏?一般抵抗力低，皮肤比较柔韧的人比较容易过敏。过敏体质吃什么水果好一、苹果将一个苹果去皮切片或...

很多人都认为肠道系统中可能会滞留一些毒素和垃圾，所以清肠的说法在生活中就会比较多见，清肠可能是很多减肥朋友的第1部，但是吃什么可以拉肚子清肠?一、清水清肠法一般建议大家在清场前一天应该要选择清淡的食物，尽量避免大鱼大肉，也不要吃一些难以消化的纤维含量高的食品，需要保持心态的平和与情绪...

都说女性在经期的时候身体比较脆弱，因为女性在经期的时候会大量地出血，身体会很虚弱，有时候经期比较异常地女性还会伴随着小腹胀痛，所以女性在经期的时候是不适宜大量运动的。但是有些女性因为职业原因，或者其它一些特殊原因一定要大量运动，那么在经期女性大量运动后会怎么样呢?女性进入青春期，开始有了例假后...

很多人都知道吃粗粮对身体很有好处，比如多吃蔬菜，多吃粗纤维的东西都对胃肠有很大好处。针对人们的这一心理，商家推出一些号称含粗纤维的饮料，那么，这种饮料对身体有没有好处呢？饮用粗纤维的饮料就可以代替吃粗粮、蔬菜吗？下面一起来看下。在超市促销商品的区域里，蒙牛生产的谷粒早餐（谷物饮品）放在最显眼的...

很多人都非常喜欢喝酸奶，酸奶是一种美味又营养的食物，其实喝酸奶的时间也是有讲究的，在正确的时间喝酸奶能够使得酸奶的营养价值得到最大程度地发挥。很多人都喜欢在晚上的时候喝酸奶，其实在晚上的时候喝酸奶是非常合适的，下面就是小编整理的一些晚上喝酸奶的好处。在晚上喝酸奶好处很多，尤其睡前喝牛奶有利于人...

日常生活中，常喝牛奶有益健康，从儿童到青年人或者是老年人很多人都在喝牛奶，大部分的人都认为，纯天然的纯牛奶是最好的，鲜牛奶也是非常好的，牛奶的营养价值含量确实高，而且成分也非常的多夏天喝牛奶，不但不会上火还具有清热解毒功效，那么每天喝牛奶对皮肤好吗，常喝牛奶对皮肤有帮助，还可以让皮...

营养专家表示,癌细胞来源于人体上皮细胞,而红薯富含淀粉、胡萝卜素、钾、铁等10多种微量元素,可保护人体上皮细胞结构完整,抑制病毒活性,阻止胃肠道中亚硝胺的产生,消除食品或环境中汞、镉、砷等引起的毒性作用,阻止有毒金属的致癌过程。而且红薯中特有的脱氢表雄酮——一种肾上腺分泌的类固醇激素,与雄激素类似,既可以预...

锻炼如饮食一样，也讲究均衡搭配。近日，加拿大骨质疏松协会在其官方网站提醒，老人每周应该进行四类锻炼。负重训练益心脏包括走路、跳舞、慢跑、爬楼梯、健身操、跑步等。这些训练有益心脏健康和骨骼力量，能减少骨折风险。建议每周锻炼至少150分钟，可以分3—5天来做。每次持续20—60分钟或一次...

豆腐是人们公认的保健佳品，其在防病保健上的奉献是多方面的，适量地食用豆腐确实对人体健康大有好处。但是，食豆腐并非多多益善，过量也会危害健康。过量吃豆腐危害大制作豆腐的大豆，含有一种叫皂角苷的物质，它能预防动脉粥样硬化，但又能促进人体内碘的排泄。长期过量食豆腐很容易引起碘的缺乏，发生碘...

很多女性由于不爱护自己的身体，会导致自己意外怀孕。而很多女生都不想要孩子，所以就会去做流产手术。人在流产以后身体是十分虚弱的。甚至可以堪比坐月子。流产以后，女性是需要补充大量的营养物质的，还有维生素等等。一般人们会选择吃一些新鲜的水果蔬菜。下面看一下打胎之后可以吃苹果，青枣，香蕉吗...

很多的人喜欢喝酸奶，酸奶对我们人体有很多的好处，喜欢酸奶的人可以来尝试一下天天喝酸奶，这样能够很好的保证人体的健康，避免出现营养不良的情况发生从而影响到人体的健康的情况发生，尤其是天天喝酸奶的好处有很多适合老年人，那么天天喝酸奶有哪些好处呢?酸奶还是钙的良好来源虽然说酸奶的营养成分取决于原料奶...

很多人都知道多喝水对身体有好处，也正是因为这个认知让很多人在平时会让自己过多喝水，而在网上却有传言说，多喝水会伤害肾脏，也让一些人害怕而不敢让自己多喝水，那到底多喝水是否会伤害到肾脏，一个正常的人每天要喝多少水才合适？多喝水会伤害到肾脏吗？一般来讲，如果是肾功能比较正常的人，多喝水并...

很多水果都营养丰富，口感绝佳，深得人们的喜欢。但是对于那些经常用眼的人来说，多吃一些对眼睛有好处的水果是十分必要的。大家都知道，眼睛的视力与维生素、蛋白质、矿物质等营养成分密不可分，缺乏某些维生素很容易形成眼部疾病。吃什么水果对眼睛好取决于水果的营养物质。维生素A对于视力的影响十分重要，而矿物...

日常饮食的种类是非常多的，想要更好的从食物中获取营养价值我们一定要掌握好食物的搭配，其中鸡蛋哼红薯是我们生活中常吃的两种食物，它们的营养价值非常的丰富，并且两种食物的营养价值也是非常的互补，但是红薯和鸡蛋是否能够一起食用一直都是非常有争议的，下面一起了解下鸡蛋不能和红薯一起吃是真的吗。鸡蛋不能...