1、如果把考试失利的痛苦与忧伤压抑在心底,只会让自己郁闷,很长一段时间都很消极。不妨试着向父母、好朋友倾诉,以此来减轻内心的痛苦。
2、也可以独自躲到一个安静无人的地方自言自语,或随手写下心情,然后撕掉发泄。用沟通、哭泣等方法宣泄不良情绪,恢复到心理的平衡。
3、全盘肯定和全盘否定的心态。虽然并不认为考得好就是一好百好,考的成就是一无是处,但是在潜意识中还是在用这个标准来衡量自己,甚至对自己的优势科目也会产生怀疑。
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