中秋季节健康要诀：五种养生妙招轻松告别小毛病

随着中秋季节的降临，气温差异愈加明显，空气也变得干燥起来。经历了一个炎热的夏天，身体消耗颇大，这个时候需要及时补充营养。秋冬季本就是养生的黄金时间，那么中秋时节如何养生才算健康呢？以下五个妙招，助你在秋天远离健康小毛病。

一、早睡早起，防病强身

秋季应注重养成早睡早起的好习惯，晚上最好比平时提早10-20分钟入睡，中午适当增加午休时间。这不仅有助于提升身体的抵抗力，也能防止感冒侵袭。对于女性朋友，尤其需要注意，晚睡不仅容易感冒，还可能引发背痛、腿痛等问题。中午小睡5-10分钟，不仅恢复精力，提高下午工作的效率，对于老人更是有益健康。

二、手掌摩擦，预防感冒

双手手掌重复交替摩擦，有助于预防感冒。中医认为，经常摩擦手掌能改善上呼吸道的功能和新陈代谢。具体做法是双手合十，相互摩擦1-2分钟，直到掌心发热，这样可以促进血液循环，增强呼吸道对抗感冒病毒的能力，提高免疫力。

三、喝粥养胃，效果显著

肠胃问题是常见的健康困扰，尤其在饮食不规律的情况下更为明显。中秋节养生，首先要保护好肠胃，喝粥是个不错的选择。粥不仅容易消化，还能补充身体所需的纤维素，促进排毒。早上可以适当喝些甘蔗粥、玉米粥、花生粥等，不仅营养丰富，还能调理肠胃。

四、早喝盐水晚喝蜂蜜水，润燥补水两不误

秋天干燥，早点喝点淡盐水，晚上再喝点蜂蜜水，是补充身体水分的好方法。淡盐水可以预防脱水，蜂蜜水则有润肺、抗老化和预防便秘的作用。蜂蜜对神经衰弱、高血压、肺病等也有疗效，秋季经常服用还能更好地润湿肺部。

五、适时锻炼，提高肺活力

秋天是做户外运动的好时节，适当的锻炼不仅防秋乏，还能减肥，提高肺部活力。推荐徒步旅行、户外健美操、慢跑等活动。慢跑可以增强血液循环，提高心脏功能，选择空气新鲜的公园进行慢跑，将让你在运动中呼吸到新鲜的空气，达到轻微出汗的状态即可，避免大汗淋漓。

保持愉悦心态，健康加倍

中秋养生不仅需要注意以上五个方面，还需保持愉悦的心态。秋季容易引发内分泌紊乱，情绪波动易导致精神状态的紊乱。所以平时要多喝水，注意保暖，保持良好的作息习惯，便能在秋季保持健康，远离小毛病。

这些简单易行的方法，希望能帮助大家在这个中秋季节更健康、更快乐。一起分享这些小妙招，让更多人也能受益吧！