均衡营养提高孩子免疫力

　　家长朋友们在孩子饮食上面，需要注意的方面也有很多，孩子均衡营养也是可以提高孩子的免疫力的，为什么这样说呢?针对这个问题，下面我们共同来看看下面的介绍。

　　1、奶

　　牛奶好，乳rŭ钙含量高，并且好吸收，而且牛奶是动物性 xìng食物中少有的碱性 xìng食品，对于维护体内环境的稳定大有好处。但是不要空腹饮奶，也不宜以奶做饮料来解渴，孕产妈妈每日250-500毫升就够了。

　　如果不喜欢牛奶，可以尝试用酸奶替代，这样还可以维持肠菌的平衡，在一定程度上避免病原微生物从肠道入侵。

　　2、五谷杂粮

　　绿豆是五谷之王，对身体机能的调理作用很强，尤其适合夏季食用。其他的谷物，如玉米、燕麦、小米等都是食物金字塔的塔基，如果每天的主食总是大米、白面就未免单调，营养会欠全面。

　　谷物要吃够，对于一般身材的孕产妈妈每餐都要吃到100克左右的主食，同时粗粮占到4-6成，品种上是越丰富越好。

　　3、蔬菜

　　胡萝卜、西红柿能为人体补充两种重要的抗氧化营养素——β胡萝卜素、番茄红素，而绿叶蔬菜含叶酸和维生素C较多。