宝宝大脑和眼睛的养分菜单

宝宝大脑和眼睛的养分菜单 （宝宝大脑和眼睛的养分菜单）

　　宝宝身体各器官的养分需求

　　宝宝的身体各个器官对养分素的需求各不雷同，若想有针对性 xìng地给宝宝添加除主食之外的加餐零食，懂得养分与身体器官的关系就很必要。

　　大脑的养分菜单

　　所需养分：不饱和脂肪酸、蛋dàn白质、钙、维生素A、维生素B族、维生素C和维生素E。

　　推举食品：宝宝通常很喜好吃核桃、松子、榛子、开心果、栗子、花生仁、黑芝麻、葵花子、瓜子、杏仁这些坚果及种子类食品。但你坚持每周只给吃三次的频率，一次一两种，经常变换口味，让宝宝总有新奇感。在量上也要严厉把关，每次２０克左右就可以。固然坚果富含不饱和脂肪酸、大批的纤维素、B族维生素、锌镁等微量元素，但所含的热量比拟高，所以不能多吃。

　　小贴士：

　　假如宝宝一天的正餐中没有鱼虾，你在预备点心的时候就选烤鱼片和海苔，以填补大脑所需的钙、蛋dàn白质和B族维生素。

　　坚果类食品只合适较大的宝宝，而且吃的时候最好把坚果碾碎，以免卡喉。

　　眼睛的养分菜单

　　所需养分：维生素A、维生素B族、维生素C、钙和蛋dàn白质。

　　推举食品组合：两三片猪肝、一小杯酸奶；几块全麦饼肝 gan 肝 加一杯胡萝卜苹果汁；一个煮 zhǔ鸡蛋dàn配上一个橙子；一小块红薯加一杯豆奶；黄瓜、番茄、梨、葡萄、猕猴桃等拌成的沙拉。