５招轻松摆平爱挑食小宝贝

５招轻松摆平爱挑食小宝贝 （５招轻松摆平爱挑食小宝贝）

　　５招轻松摆平爱挑食小宝贝

　　孩子的饮食题目一直是爸妈的困扰，实在关键因素来自爸妈。假如饮食环境布满着油炸、甜食，孩子怎能谢尽诱惑？假如爸妈以为健康饮食太单调，孩子也会对健康饮食没反响。让孩子处于良好的饮食环境中，才能奠定日后健康的基础。

　　１、治理好冰箱橱柜

　　多数的父母都知道食品与养分影响健康，但谢尽buy不健康的食品可能须要更好的自制力。不要让孩子四周布满油炸食品、腌制食品、加工食品、甜食、含糖饮料等，由于这些食品含大批的脂肪、盐、糖及添加剂，不但影响生长发育，还可能成为孩子健康的杀手。想想看，冰箱及食品柜中放满了糖果、饼肝 gan 肝 、汽水及速食品，孩子如何能谢尽诱惑呢？

　　试着改变环境，放置新奇自然的健康食品，如低脂鲜奶、低糖酸奶、低脂面包、红薯、杂粮饼肝 gan 肝 、全麦面包、水果、蔬菜及坚果，让孩子自然而然接触新奇自然的食材，从而变成一种xí惯，久而久之就能阔别不健康的食品了。

　　２、把发明力加进食品里

　　预备健康的食品还要带点发明力！父母若是以为健康的饮食单调、无趣且不好吃，那么孩子也可能呈现一样的反响，如何让孩子吸收健康饮食呢？父母可以试着改变食材种类、外形、颜色搭配、烹调方法，甚至是餐具的选择，这都可能发生意想不到的效果。此外，孩子喜好自己决议一些事情，让孩子参与食品的制备与设计，也能进步食品的吸收度。

　　３、用餐气氛要安排

　　有些孩子在用餐时光跑来跑往或是边玩玩具、边看电视，在这种情形下，不但损坏了用餐的气氛，而且孩子基本不知道自己吃了什么，也不明确吃了多少。这样轻易导致孩子不重视正餐的须要，转而以零食为主。

　　父母在安排好恰当的用餐时光及固定的用餐空间后，应以坚持但不损坏气氛的态度，请求孩子按照用餐的规则，让他懂得用餐的重要性 xìng，专心吃完饭。

　　与家人一起用餐是很好的学xí情境，但条件是必须避免在孩子眼前批评食品或挑食，以便让孩子学xí良好的用餐礼节与模拟饮食举措。在孩子举措改变的过程中，记得不要以零食为奖励或交流条件，如吃完饭后给一颗糖果，以免功亏一篑，损坏了辛劳树立的健康食品环境。

　　４、爸妈放下自己的偏好

　　幼儿的饮食题目一直是很多父母教jiào养yăng孩子时的一大困扰，假如能放下压力，以轻松与正确的态度来面对，可避免陷于亲子关系紧张的局面。

　　在食品的挑选与烹调的安排上，请先放弃自己对食品的喜好，尽量在孩子的环境中安排新奇自然的６大类食品（奶类、五谷根茎类、肉鱼豆蛋dàn类、蔬菜类、水果类及油脂类），制作健康的餐点供孩子选择。假如食品被孩子谢尽时，也不用气馁、活气，应尊敬孩子，先改用同种别的其他食品，再运用一些发明力改变供给的模式，以增长孩子对食品的吸收度。

　　为孩子营造一个愉快且健康饮食的环境是父母的责任！在这样的环境中，孩子从小开始接触各式各样的健康食品，自然养成不偏食的饮食xí惯，奠定了未来健康的基础。

　　５、选择绿灯食品

　　用“绿灯走，红灯停，黄灯要小心”的概念来提示您选择健康食品。

　　绿灯食品含有人体必须的养分素，有助健康，合适天天选用，包含新奇蔬果、米饭等自然原味食品。

　　黄灯食品含有人体必须的养分素，但糖、油脂或盐分含量稍高，要酌量选用，如炒饭、汉堡等。

　　红灯食品只供给热量的食品，糖、油脂和盐分过高，其他养分素含量很少，只能偶然满足一下，如汽水、巧克力、甜甜圈、薯片等。