吃什么美白皮肤最快

美白皮肤可以适量食用白萝卜、薏米、西红柿、燕麦、牛奶等食物。但需要注意的是，食物并不能替代药物进行治疗。

1.白萝卜

白萝卜富含维生素C，能抑制黑色素合成，从而起到美白肌肤的作用。此外还可以促进机体新陈代谢，进而达到改善肤质的目的。适当食用白萝卜对美白有一定的效果。

2.薏米

薏米具有利水消肿的功效，能够促进体内废物排出，减少色素沉着。长期服用可使肌肤白皙光泽、润泽光滑。但需注意的是，由于薏米性寒凉，因此体质虚寒者不宜多食。

3.西红柿

西红柿中含有丰富的番茄红素，这是一种天然抗氧化剂，可以帮助清除自由基，预防皮肤老化。经常食用西红柿可以改善肤色不均的问题。但是需要注意的是，如果对西红柿过敏则不能食用。

4.燕麦

燕麦中富含β-葡聚糖，该物质具有较强的保湿作用，能使皮肤保持水分并防止干燥。此外还含有多种氨基酸及微量元素，有助于增强皮肤弹性。适量摄入燕麦可帮助改善肤质。

5.牛奶

牛奶中的乳脂肪具有润滑作用，能够软化角质层，使皮肤变得柔软细腻。同时还能补充钙质，促进骨骼健康。每天喝一杯新鲜榨取的鲜奶有助于提升肤色亮度。

上述提及的所有食物都需要控制摄入量，以免引起消化不良等问题。若想快速美白皮肤，建议采取科学的方法，如使用含维生素C或熊果苷等美白成分的护肤品，以辅助改善皮肤暗沉。